L'association Umaneha propose des cours pendant les vacances scolaires à Nantes ! Venez découvrir de nouvelles pratiques et de nouveaux enseignants et enseignantes ! Ouvert à tous et à toutes, adhérents.tes et non-adhérents.tes !
YOGA, ROUTINE PILATES, VOYAGE SONORE
Nous sommes ravis de vous proposer de nouveaux cours pendant les vacances ! Venez approfondir votre pratique hebdomadaire ou découvrir de nouvelles approches et activités !
Les cours se dérouleront à Dalby Sport-Santé, 2 rue d'allonville.
Lundi 19/10 - YOGA à 18h30 (1H) avec Charlotte
Mardi 20/10 - MA ROUTINE PILATES à 12h30 (1H) avec Charlotte
Vendredi 23/10 - MA ROUTINE PILATES à 12h45 (1H) avec Charlotte
Lundi 26/10 - HATHA YOGA & VOYAGE SONORE à 18h30 (2H) avec Julia
Mardi 27/10 - STRETCHING POSTURAL® à 12h30 (1H) avec Sorya
Cours tout niveau, ouverts à tous et à toutes.
Réservation obligatoire, 8 personnes maximum par séance.
HATHA YOGA & VOYAGE SONORE avec Julia Sioen
Un temps pour soi : L'automne invite au lâcher-prise et tourner son énergie vers l'intérieur pour préparer l'hiver.
Échauffement en mouvement au sol et debout inspirés par la méthode Original Strength et exercices simples pour développer la neuroplasticité.
Exercice de respiration purifiant et drainant.
Salutation au soleil et postures variées (en équilibre, inversion, torsion, extension, flexion…) pour un bien-être complet de l’ensemble du corps avec des relaxations prévues entre certaines postures pour laisser infuser les postures.
Un voyage sonore avec une histoire contée accompagnée par des bols tibétains, koshi, carillon, Tongue Drum Tambour et arbre de pluie.
Pour la pratique du yoga, je m'inspire des méthodes Apor de Bernadette de Gasquet (Biomécanique) et Sivananda (yoga traditionnel indien).
MA ROUTINE PILATES avec Charlotte Clément
Apprenez à créer votre routine Pilates ! Des exercices pour pratiquer chez vous, pendant les vacances.
Cet atelier est conçu pour vous aider à construire une séance de 5 ou 6 exercices que vous pourrez intégrer facilement dans votre quotidien. Vous aurez seulement besoin d'un tapis et de 15-20 minutes à vous accorder !
Nous réfléchirons ensemble à des exercices et des postures adaptées à vos besoins personnels et qui vous permettront de garder tous les bénéfices de votre pratique hebdomadaire en cours collectifs.
Préparez vos souhaits,envies, besoins et apportez votre carnet !
YOGA POSTURAL & FLOW De Gasquet avec Charlotte Clément
La méthode De Gasquet, « Approche Posturo Respiratoire » combine posture et respiration pour un renforcement musculaire profond et conscient. Elle tient compte des capacités et possibilités de placement naturelles de chacun.
Cette approche met l’accent sur l’auto-grandissement, la respiration et le placement du bassin, afin de trouver le meilleur alignement du corps pour la bonne santé du dos, tout en protégeant le périnée.
Les techniques de respiration sont essentielles pour optimiser l’efficacité des exercices et réduire le risque de blessure.
Le Yoga est une invitation à explorer, à découvrir, à ressentir et à comprendre. Il nous donne l'occasion d’être pleinement présent, de prendre un temps pour nous-même, un temps pour ÊTRE.
STRETCHING POSTURAL® avec Sorya Baret
Le Stretching Postural® est une pratique corporelle visant à tonifier les muscles profonds posturaux, en premier lieu les muscles du dos, et à « rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit. »
C’est une technique de sensation qui permet de prendre conscience de son corps, de ses possibilités et de ses limites par des exercices simples, adaptables à chacun et à chaque corps.
Pendant une séance, vous pratiquerez 2 types de stretching. Des stretchs dit toniques, qui sont des contractions musculaires sur des muscles pré-étirés, et des stretchs lourds qui sont des étirements purs.
Les différents exercices ont pour but d’améliorer la souplesse, l’amplitude articulaire et musculaire, et également la tonicité. Ils sont rythmés par une respiration spécifique et exécutés avec contrôle et concentration.
