Informations pratiques

Début du programme : Dimanche 18 septembre 2022

Horaires : 9h00 à 12h

Dates : 18 et 25 septembre; 2- 9 et 16 octobre; 6- 13 et 20 novembre 2022 ;

Journée de pratique : Samedi 5 novembre de 10h30 à 17h

Lieu : Bordeaux (Caudéran),

Tarif : 450 € (facilités de paiement possibles)

Validation de l'inscription dès réception d’un chèque d’acompte de 50 €.

Le programme MBSR

Inspiré des traditions méditatives millénaires, codifié et laïcisé par le Pr Jon Kabat Zinn en 1979, expérimenté depuis des décennies le programme MBSR est actuellement le protocole le plus validé scientifiquement en matière de réduction du stress.

Il est enseigné dans plus de 800 centres dans le monde et fait partie de l’arsenal thérapeutique au sein de nombreux hôpitaux et cliniques et est connu en France notamment grace à David SERVAN SCHREIBER et Christophe ANDRE.

Ce programme est basée sur la Pleine Conscience. Il permet de développer une qualité d'attention, de présence à tout ce qui constitue notre expérience, telle qu'elle se présente, sans la juger, la critiquer mais dans un esprit d'ouverture, de bienveillance et d'acceptation.

Pour qui :

Le programme MBSR est accessible à tous, aucun pré requis n'est demandé. Il s'adresse à tous ceux qui souhaitent en devenant acteur de leur santé et de leur mieux être :

• Réduire leur stress et leur anxiété de façon durable et autonome,

• Faire face aux aléas de la vie, à la maladie, à la douleur, à la souffrance...

• Lâcher prise, arrêter de s'agiter, de se disperser, « de faire » pour enfin   « être »,

• Se libérer des conditionnements et schémas de pensées répétitifs,

• Etre en meilleure forme physique et psychique et émotionnelle,

• Retrouver estime de soi et confiance en soi,

• Appréhender la vie différemment,

• Vivre plus intensément et positivement l'instant présent.

Comment ?

Seront étudiés et expérimentées :

• L'identification aux pensées, émotions, sensations,-

• Notre fonctionnement quotidien en pilotage automatique, source de répétition de schémas anxiogènes et de réactions inadaptées ,

• Les mécanismes du stress et de ses effets toxiques , le repérage des facteurs déclenchant et de les réponses inadaptées,

Les pratiques sur lesquelles s’appuie cet entrainement mettent l’accent en particulier sur l’attention à la respiration et sur la prise de conscience du corps, à savoir :

• Scan corporel, découverte des sensations du corps.

• Méditations formelles guidées (assises)et informelles -

• Mouvements lents en conscience inspirés du yoga et du qi gong .-

• Vigilance/conscience relative aux pensées, émotions et sensations

Engagements

. Le participant s'engage:

• à être présent aux 9 rencontres d’un programme (8 séances + 1 journée de pratique).

• à pratiquer quotidiennement à domicile (environ 40 mn).

Contre-indications

Cette approche est contre-indiquée pour les personnes qui souffrent des troubles suivants, appelant un traitement approprié :

– dépression en phase aigüe

– trouble bipolaire non stabilisé

– troubles dissociatifs et psychotiques (hallucinations, délires)

– attaques de panique récurrentes.

Pour tous renseignements complémentaires :

Site :https://www.meditationbordeaux-mbsr.com/

Tel : 07 64 08 85 69