Que contient un programme MBSR?

Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, avec huit séances hebdomadaires de deux heures et demi. Il propose un chemin progressif pour découvrir en groupe plusieurs thèmes et méthodes de pleine conscience.

Le programme MBSR permet par exemple de:

Développer du calme mental

Savoir se ressourcer

Aborder les situations indésirables avec la pleine conscience

Devenir autonome dans sa pratique grace

Une journée de mise en pratique pour mieux assimiler les méthodes après la sixième séance.

La pratique s’appuie sur:

Un entrainement personnel à domicile,

Une dynamique de groupe autour de mise en pratiques intégrées dans le quotidien, comme pouvoir faire une pause respiration.