L'Agoa est une activité se déroulant dans l'eau, dans un bassin chauffé à 32°C pour plus de confort et de relaxation. En petit groupe, les participants vont enchaîner pendant environ 45 minutes différents mouvements, guidés par un coach sur fond de musique relaxante. Dans une première partie, des exercices s'apparentant au yoga ou au pilates sont proposés pour effectuer un travail de renforcement musculaire doux et limiter les traumatismes. En effet, la pratique d'activités physiques dans l'eau va permettre au corps d'être plus léger et de limiter l'impact des mouvements sur les articulations.