Réguler le stress pour prévenir le burn-out
- Comprendre le stress et développer des stratégies individuelles pour prévenir le burnout -
5 novembre - 3 dicembre, ogni giovedì
Durée : 5 demi-journées soit 20 heures en présentiel.
Les 5, 12, 19, 26 novembre et 3 décembre 2026 de 9h à 13h
Gratuit pour les bénévoles, pris en charge par l'OPCO pour les salarié·es
AU PROGRAMME
> Qu’est-ce que le stress et d’où vient-il ?
> Les filtres d’interprétation qui peuvent majorer le stress
> La restructuration cognitive : agir sur les interprétations qui nous desservent
> Adapter la stratégie en fonction de la source de stress
> Focus : la colère, l’affirmation de soi, le soutien social
POURQUOI CE MODULE
> Comprendre comment les pensées et les émotions s’influencent et agissent sur le stress
> Savoir identifier une stratégie de régulation du stress en fonction du déclencheur
> S’approprier et mettre en œuvre une stratégie de régulation
Ce module s’intéresse aux aspects individuels du stress, ce n’est cependant pas un espace thérapeutique. Ainsi, si vous pensez être ou vous savez être en état de burnout, ce module ne vous apportera pas une réponse adaptée.
Ce temps de formation est adapté du Cognitive Behavioral Stress Management (ou CBSM), un programme probant basé sur les thérapies cognitivo-comportementales. Il inclut des pratiques autour des émotions, pensées et comportements et de la relaxation.
Plus d'infos : https://maillage.asso.fr/formation/notre-programme/article/reguler-le-stress-pour-prevenir-le-burn-out
