Gestion du stress et prévention du burn out
Alliance des Managers d'Artistes
Mercoledì 2 dicembre, 09:30
Quelles que soient les raisons : implication, passion, perfectionnisme qui s’entremêlent à trop de sollicitations et d’incertitudes, la fatigue prend place et nous met dans un état émotionnel fragile.
L'objectif de cette formation est d’apprendre à évaluer son niveau de stress, regarder les causes et avoir les ressources nécessaires, les différentes clés qui permettent de faire redescendre la pression et éviter le burn-out.
Jour 1 :
● Le stress : Défi nition du stress - différentes phases et mécanismes
● identifier les sources de stress : voir les stresseurs physiologiques et psychologiques - les messages contraignants - les effets positifs
● Auto-évolution
● Limiter l’impact physique du stress : détente - énergie
Jour 2 :
● Reprendre le contrôle : le stress et la notion de contrôle - cercle des préoccupations
● Se protéger des intrusions : définir, ses frontières - poser ses limites - faire respecter ses frontières
● S’adapter et lâcher prise : augmenter sa capacité à faire face - exercer son optimisme
● Gérer la relation : s’exprimer - outils de communication non violente - vocabulaire des sentiments et ressentis - demander pour obtenir
● Santé mentale et physique Construire un calendrier et faire un rétro-planning Penser équilibre personnel et professionnel
● connaissances des actions de préventions auditives et d’addictologies
● Identifier les protocoles de sécurité : accueil, loges…
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