Découverte de la marche afghane
Sortie coorganisée par Île-de-France Nature
Dimanche 13 septembre, 14h00
Elodie Vaxelaire
Week-end bien-être, sport et santé en forêt régionale
Venez découvrir la marche afghane, une technique de marche qui allie la respiration aux pas, permettant ainsi une grande oxygénation et une relaxation profonde du corps, de la tête et du système nerveux.
Ces deux heures de pratique vous feront découvrir les différentes techniques de cette marche particulière et son utilisation possible au quotidien.
La marche afghane est à la fois très utile pour les randonneurs, qui marchent sur de longues distances, et souhaitent améliorer leur efficacité et réduire leur fatigue.
Elle se pratique aussi agréablement sur de petites balades, pour mettre la tête au repos et profiter d’un bon bol d’air. Elle s'avère également efficace sur les trajets du quotidien pour faire une pause dans ses pensées et activer sa relaxation.
Prévoir des vêtements confortables, plutôt longs pour les tiques ou moustiques éventuels, et des chaussures adaptées aux chemins de forêt (des baskets, pas blanches si possible…).
Le circuit fera 4 à 5 kilomètres, avec des pauses de respiration.
Animation réservée aux adultes et aux ados (accompagnés de leurs parents), à partir de 13 ans.
marche afghane ; bien-être ; respiration ; gestion du stress ; se relaxer ; randonnée
