Vous pouvez participer à une ou plusieurs activités au choix, faire une pause au milieu et reprendre ensuite : tout est possible!

Le vendredi 15 novembre de 18h à 22h, dans le gymnase du diapason (Fitness) ou dans le dojo du diapason (bien-être)

Au programme côté fitness:

18h-19h: Circuit Training :un mélange de renfo et de cardio, sur des ateliers avec matériel : ludique, et efficace!
19h00-19h45: Step tous niveaux (débutants aussi, osez le step! A défaut d'avoir la choré, vous transpirerez et passerez un bon moment!)
19h45-20h15 : HIIT (High Intensity Interval Training) : Des exercices exigeants et à haute intensité sur de courtes durées : L'idéal pour travailler son cardio et anticiper les chocolats de fin d'année!
20h15-21h00 : Fit'Dance : L'équivalent de la zumba. Ici on danse et on bouge sans se prendre la tête : une activité ludique sur des musiques variées.
21h00-21h30 : Stretching : Place à la récup avec des étirements pour un retour au calme qui fait du bien!

Animations côté bien-être
18h15-19h45 : Tai Chi : Ce style traditionnel de Tai Chi Chuan, c'est-à-dire sans musique, sans raccourcis et sans la promesse d'un résultat rapide ressemble à une longue méditation en mouvement.
19h45 - 21h15 : Yoga : Mise au point par BKS Iyengar, l’usage d’accessoire dans la pratique du yoga permet d’améliorer l’exécution et le maintien des asanas (postures) pour en tirer un meilleurs bénéfice, y compris dans les poses les plus difficiles.
20h - 21h30 : Shiatsu : Apprenez un massage que vous pourrez donner dans le cadre familial, amical, professionnel… Le massage s’inspire des techniques du shiatsu (pressions des paumes, des doigts… en lien avec la respiration). Par deux, vous masserez et vous ferez masser tour à tour.

Inscription sur le site "mon espace siuaps" à partir du 9 octobre 2024

Attention : 1 inscription par créneau! Si vous souhaitez faire 3 créneaux, c'est bien sur possible, et il faut donc vous inscrire 3 fois

Tarif : gratuit