Manger en Pleine Conscience - Mindful Eating

Le programme Mindful Eating pour qui ?

Pour toute personne souhaitant développer un rapport paisible avec son alimentation. Pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de poids, qui ont connu les effets Yoyo à causes des régimes, qui souffrent de compulsions, de grignotages trop réguliers, d’allergies, de diabète ou de digestions difficiles.

Ce programme s’adresse aussi bien aux méditants de longue date qu’aux débutants.

Les bénéfices

Ce programme vous permettra d’explorer les différentes sortes de faims ( physiologique, émotionnelle, diktat, envie, curiosité …) , d’apprendre à clairement ressentir les sensations de rassasiement, de satiété, de remplissage de l’estomac et de la satisfaction. Vous découvrirez aussi quelles sont les émotions qui vous poussent à manger et l’origine ancienne de certaines habitudes alimentaires qui vous posent problèmes. Vous pratiquerez des exercices pour apprendre à « surfer » sur la vague des envies irrépressibles, afin de vous reconnectez à ce qui est important pour vous, un meilleur état de santé et une alimentation joyeuse avec tout ce qu’elle signifie.

Comment ?

Ce stage est composé de 5 journées en séances collectives, avec :

des exercices spécifiques autour de l’alimentation, des méditations guidées,des mouvements conscients doux, des échanges bienveillants, des repas pris ensemble.

Un cahier d’exercices vous est fourni pour continuer et soutenir votre pratique après le stage. Des fichiers audio de méditations guidées vous sont envoyés.

Les thèmes de chaque journée :

Journée 1 :Introduction aux pratiques Alimentation et Pleine Conscience – Présentation du groupe et du stage – Qu’est ce que la Pleine Conscience appliquée à l’alimentationJournée 2 : Rythme & alimentationReconnaître les signes de la faim physiologique – Installer des pratiques informelles dans son quotidienJournée 3 : Notion de Remplissage & Satisfaction – Identifier les comportements autour de l’alimentation – Les restrictions alimentairesJournée 4 : Emotions et conscience corporelle – Nourritures et HumeurJournée 5 : L’envie irrépressible – La faim du cœur

Comment donner envie de s’occuper de soi ?

La pleine conscience nous invite à développer un rapport de curiosité et de bienveillance avec nous même qui se transforme avec le temps en cercle vertueux.

Horaire : 10h- 17h (sauf le vendredi 16h) / Déjeuner buffet sur le mode :  « Auberge Espagnole » (plus de détails à l’inscription)