Programme M.B.S.R. Landes Emmanuelle Roques

Depuis 40 ans, le programme MBSR est le programme d’enseignement de la me ditation de pleine conscience dont les bienfaits ont e te valide s par les e tudes scientifiques.

Prochain programme : 1 groupe chaque trimestre

Début Lundi 21 Septembre 2020

8 sessions le lundi de 14h à 17h

21, 28 Septembre 5, 12, 19 Octobre

2, 9 et 16 Novembre

*Journée de pratique Dimanche 25 Octobre (10 à 17h) *
ou 1er Novembre

Lieu : Hangar de la Smalah à Saint Julien en Born (3205 route du Sable Blanc, derrière le centre Auto)

Tarif : 450€
Tarif réduit : 350€ (demandeur d'emploi, étudiants...)
Des facilités de paiement sont proposées si nécessaire afin que l'aspect financier ne soit pas un empêchement à votre participation.

Merci de bien vouloir me contacter pour un 1er entretien au 06.98.84.41.17.
ou par Mail : emmanuelle.roques@gmail.com

Tarif : 450€
Tarif réduit : 350€ (demandeur d'emploi, étudiants...)
Des facilités de paiement sont proposées si nécessaire afin que l'aspect financier ne soit pas un empêchement à votre participation.

Merci de bien vouloir me contacter pour un 1er entretien au 06.98.84.41.17.
ou par Mail : emmanuelle.roques@gmail.com

Page facebook www.facebook.com/Meditation-mbsr-Landes

Un chèque d’acompte de 50€ vous sera demandé pour valider votre inscription. (encaissé et non remboursable en cas d'annulation de votre part)

Plus d'informations :
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Re duction / Re duction du stress par la pleine conscience) est base sur la me ditation de pleine conscience. Il permet de mieux appréhender les stress provenant des situations de vie et de fis quotidiens.
C’est un programme structure et progressif de veloppe par Jon Kabat Zinn, professeur en biologie, en 1979 aux Etats-Unis au sein de la clinique de re duction du stress rattache e à l’hôpital universitaire du Massachusetts.
Ce programme se de roule sur 8 semaines et s’appuie sur des pratiques me ditatives et contemplatives mille naires provenant du bouddhisme.
Il est totalement laïque et non sectaire.
Le MBSR a e te adopte avec succès par plus de 800 hôpitaux (personnel soignant et patients) dans le monde; il est enseigne dans des entreprises publiques et prive es, dans des e coles, universite s, maisons pour personnes âge es, prisons…
En France, des faculte s de me decine proposent maintenant des Diplômes Universitaires autour du sujet: « Me ditation de pleine conscience, me decine et relation de soin »

Pour qui?
Le programme MBSR est ouvert à toute personne motive e à ame liorer sa qualite de vie et à devenir acteur de sa sante et de son bonheur.
Les principales motivations des participants à ce programme sont :
Re duire le stress professionnel et prive .
Mieux re guler des e motions telles que l’anxie te , la tristesse, la colère…
Mieux vivre des e tats de douleur chronique ou de maladie.
Faire face à une perte de cre ativite et de sens.
Ame liorer la qualite du sommeil, avoir plus d’e nergie et re duire les maux de tête.
Ou simplement re pondre à l’envie de prendre soin de soi, de s’arrêter, ou d’apprendre à me diter de façon laïque.
Les contre-indications sont rares et concernent essentiellement des e tats psychologiques aigus.
Pour quoi ?
La participation au programme MBSR est une aventure personnelle unique qui se vit au sein d’un petit groupe. Elle peut changer en profondeur la façon d’envisager l’expe rience de la vie, de faire face aux moments difficiles et de savourer les bonheurs de l’existence.
Le programme n'est pas une thérapie, mais l'apprentissage de nouvelles compétences.

Les bienfaits observe s chez les participants au programme MBSR sont nombreux :
Au plan de la sante :
• Re duction du stress et de l’anxie te
• Ame lioration de la qualite du sommeil
• Diminution des douleurs chroniques
Au plan du de veloppement personnel :
• De veloppement de l’intelligence e motionnelle: mieux faire face aux situations complique es
• Ame lioration de la concentration, de la stabilite de l’attention, des capacite s de me morisation
• Aide à la prise de de cision grâce à une plus grande lucidite sur les situations
Au plan des relations :
• De veloppement de la bienveillance envers soi-même et les autres
• Instauration de relations plus apaise es avec son entourage familial, personnel et professionnel
• Affirmation de sa singularite , authenticite , confiance en soi

Le MBSR est le programme d’enseignement de la me ditation de pleine conscience dont les bienfaits ont e te le plus valide s par les e tudes scientifiques. Dans son rapport annuel de 2016, la Haute Autorite de la Sante reconnait la me ditation de pleine conscience comme outil prioritaire pour la prise en charge du burn-out.

Les modalite s pratiques :

• Un programme sur 8 semaines
• Inscription sur entretien préalable
• Une se ance hebdomadaire de 2h30 à 3h + 1 journe e pour mieux approfondir la pratique
• Un apprentissage progressif de me ditations formelles: me ditation assise, balayage des sensations corporelles, exercices doux de mouvements en conscience, marche me ditative…
• Une inte gration de la pleine conscience dans les gestes et situations de la vie quotidienne
• Des petits groupes de 8 à 10 personnes au sein desquels des dialogues exploratoires permettent au participant d’explorer sa propre pratique
• Des informations the oriques (stress, re gulation des e motions, derniers re sultats des recherches, impact sur le cerveau)
• Des exercices quotidiens à la maison pendant 45 minutes à 1 heure
• Une pratique intensive de la me ditation laïque de pleine conscience s’appuyant sur une pe dagogie validée par 30 ans de recherches scientifiques